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Workout Level

2021.02.14

#life#workout
Takeru Yamada

Contents

  • ステータス
  • 目標重量
  • 履歴

ステータス

Big3 (ベンチプレス,スクワット,デッドリフト) のステータスは次の通りです.

MenuSet 1Set 2Set 3
ベンチプレス95kg x 6reps95kg x 5reps95kg x 5reps
スクワット130kg x 5reps130kg x 5reps130kg x 4reps
デッドリフト120kg x 8reps120kg x 8reps120kg x 8reps

Note: レストは約3分です.

Note: 8-10reps x 3sets できたら重量を 5kg 増やすようにしています.

目標重量

Big3 の各種目の目標重量は,

  • ベンチプレス 120kg
  • スクワット 150kg
  • デッドリフト 150kg

なので,目標達成までにまだまだ時間が掛かりそうです.

ベンチプレスは体重の1.5倍,スクワットとデッドリフトは体重の2.0倍を目標重量としています.

ゲームでレベルアップするのと同じ感覚で,日々トレーニングに励みます.

履歴

  • 2021-02-20 デッドリフト 120kg クリア
  • 2021-02-06 デッドリフト 110-115kg クリア (パワーグリップ解禁)
  • 2021-02-02 ベンチプレス 90kg クリア
  • 2021-01-14 スクワット 125kg クリア
  • 2020-12-26 デッドリフト 105kg クリア
  • 2020-12-24 スクワット 120kg クリア
  • 2020-12-22 ベンチプレス 85kg クリア
  • 2020-12-05 デッドリフト 100kg クリア
  • 2020-12-03 スクワット 115kg クリア
  • 2020-11-17 ベンチプレス 80kg クリア
  • 2020-11-07 デッドリフト 95kg クリア
  • 2020-11-05 スクワット 110kg クリア
  • 2020-10-15 スクワット 105kg クリア
  • 2020-10-11 デッドリフト 90kg クリア
  • 2020-10-06 ベンチプレス 75kg クリア
  • 2020-09-24 スクワット 100kg クリア
  • 2020-09-01 記事執筆開始

執筆機材

  • Xiser Pro Trainer
    1日中踏み続けられる強靭なステッパーでおすすめです.
  • HHKB Professional 墨 x HHKB キートップセット 白
    ボディは墨色キートップは白色なのでめちゃめちゃ目に優しいのでおすすめです.
  • Apple Magic Mouse 2
    トラックパッドは指が攣りそうになりますけどマウスはその心配が無いのでおすすめです.
  • Apple MacMini
    ミニマルでパワフルなデスクトップ PC なので個人的に大好きなのでおすすめです.
  • iiyama Display 27inch FullHD
    鮮明すぎない画面で目も疲れにくいですし何より高さ調節できるのが最高なのでおすすめです.
  • KINTO UNITEA 550ml
    500ml の大容量でこの綺麗なデザインは他にみたことがないのでおすすめです.

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